50代 「50代でやっておけばよかったと後悔する7つのこと」
50代は不思議な年代です。まだ動ける。でも、確実に衰えは近づいている。この10年の過ごし方で、その後の30年は大きく変わります。実際に60代・70代の人たちが口を揃えて言うのは、「50代でやっておけばよかった」という後悔です。今回は、その中...
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未分類 久しぶりに血圧測ったら高血圧
暮れの仕事がやっと終わり何気なく血圧を測ってみたそしたらびっくり‼️上１５６の下１０６と下が１００越えchat gptで調べてみるとしたが高いというのは血管が硬くなっているんだって それによって動脈硬化が進みやすくなるそうなの血圧の薬はでき...
未分類 全然減らない体重 そして食欲増進
筋トレして始めの１ヶ月間アドレナリンが出ていたのか乗っていたのか毎日のように筋トレをし続けた １ヶ月してフリーウエイトで筋トレをするようになった big3ってやつだベンチプレスもバールを持ち上げるだけでも重かったが徐々にコツを掴み始めた し...
未分類 BIG3
筋トレしているとよく出てくる言葉でBIG3があります全身の主要な筋肉のほとんどを動員し最も高い負荷をかけられるとされる代表的な３種目ベンチプレス スクワット デッドリフトスイスマシーンよりバランスを必要とするため正しいフォームでやらないと怪...
未分類 筋トレ２週間目
2025年9月23日に総合体育館でジムに入会し筋トレを始めた様々な器具がありそれらの器具を手当たり次第やってみた久々に大胸筋の器具をやってみた高校時代は持ち上げるだけだけど８０キロとか持ち上げれいたからなしかし久々にやると３６キロくらいが限...
未分類 パワーベルトでお腹は細くなる？
パワーベルトをして腹圧をかけながら筋トレするとお腹は細くなりますか？chat gotに聞いてみた結論から言うと──💡 「パワーベルトで腹圧をかけて筋トレしても、直接お腹は細くなりません。」ですが、うまく使えば「お腹が引き締まって見える体」に...
未分類 ５６歳ダイエットに挑戦
今回ダイエットを始めようと思ったきっかけは世界旅行に行ってみたいと思ったから今まで一生懸命働いてきたけれど結婚もできず子供もいない。仕事は好きだしやりがいもあるけどこのままでいいのだろうかと言う疑問が湧いてきた立ち仕事に重たい体重。 右膝が...
未分類 お金よりも筋肉！
はじめに：なぜ筋トレが「最強の資産」なのか？こんにちは！今回は、村瀬俊介さんの著書『60歳過ぎたら本気で筋トレ』のエッセンスを解説していきます。この本が私たちに伝えているのは、**筋トレは単なる運動ではなく、老後の人生を豊かにするための最も...
筋トレ ６０代から筋トレ！全然遅くない！
60代からの筋トレは遅くない！人生を豊かにする筋肉の重要性「もう歳だから」「今さら筋トレしても意味がない」そう思っていませんか？それは大きな誤解です。60歳を過ぎても、筋肉は鍛えればちゃんと応えてくれます。年齢を重ねても、自分の足で自由に歩...