2025年9月23日に総合体育館でジムに入会し筋トレを始めた
様々な器具がありそれらの器具を手当たり次第やってみた久々に大胸筋の器具をやってみた
高校時代は持ち上げるだけだけど８０キロとか持ち上げれいたからな
しかし久々にやると３６キロくらいが限界 ４０キロですごく重たいと感じた
筋肉が発動してない感じ 目覚めさせないと でもこんなに落ちているとは思わなかった
軽いオモリから徐々に重くしていくことにした
一通り器具を使ってみてそれぞれ違う筋肉に効くように上手くできているなぁと思った
またを広げてやる器具はお尻に効いた
ダンベルはちょっと怪我をしそうなのでやめておいた
２週間ほどしてダンベルに挑戦することにしたまずベンチプレス重りなし
それでも重く感じた こんなだったけ？
高校時代から35年か そりゃ無理か
徐々に重くしたけど３０キロでやめておいた
それからスクワットをした もちろんバールを担いでやるやつね
初めはやはり重りなし ずしっとくる １０回ほどスクワットをして
５キロずつ１０キロの重りをつけた １０回スクワット
次に２、５キロを両サイドにつけ３５キロのバールでスクワット
これ以上は筋肉痛のことも考えてやめておいたそのバールで２０回ほどやりやめた
懸垂にも挑戦しようとしたけど左肩が手をかけてぶら下がると痛いのでやめた
次にワイヤーで引っ張りながら降ろす筋トレしたんだけどこれが今まで使ったことない筋肉を刺激して全然力が入らなかった
２４キロくらいでやるのが精一杯
これは翌日すげー筋肉痛になったよ これ頑張ろう！！
今日はその翌日 程よい筋肉痛です 高校生の時はがむしゃらにやっていて体がバキバキになっていたな 今はそこまでやると具合が悪くなりそうなので控えるけど
だんだん眠っていた筋肉が稼働し始めてきた感じがあります
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