ダイエット

筋トレを始めた最初の1ヶ月は、アドレナリンが出ていたのか、毎日のようにトレーニングしていました。とにかく楽しくて、のっていた時期です。フリーウエイトに挑戦1ヶ月後、フリーウエイトに挑戦しました。いわゆる「BIG3」です。ベンチプレススクワッ...

筋トレしているとよく出てくる言葉でBIG3がありますBIG3とは全身の主要な筋肉のほとんどを動員し最も高い負荷をかけられるとされる代表的な３種目ベンチプレス　スクワット　デッドリフトスイスマシーンよりバランスを必要とするため正しいフォームで...

2025年9月23日に総合体育館でジムに入会し筋トレを始めた様々な器具がありそれらの器具を手当たり次第やってみた久々に大胸筋の器具をやってみた高校時代は持ち上げるだけだけど８０キロとか持ち上げれいたからなしかし久々にやると３６キロくらいが限...

パワーベルトをして腹圧をかけながら筋トレをしたら、お腹は細くなるのか。これ、最初はけっこう期待していました。ベルトでお腹を締めて、腹圧をかけて筋トレをする。なんとなく、お腹の脂肪が潰れて細くなりそうな気がしたんです。でも、ChatGPTに聞...

今回、５６歳ダイエットを始めようと思ったきっかけは、世界旅行に行ってみたいと思ったからです。今まで一生懸命働いてきました。仕事は好きです。やりがいもあります。でも、結婚もできず、子供もいない。このままでいいのだろうか。そんな疑問が、ふと湧い...

金より筋肉。少し乱暴な言い方に聞こえます。でも、年を取るほど、この言葉は重くなります。お金があっても、体が動かなければ楽しめません。旅行に行くのもつらい。趣味を続けるのも大変。外に出る気力も落ちます。だから、筋肉は老後の資産です。今回は、村...

60代からの筋トレは遅くない！人生を豊かにする筋肉の重要性「もう歳だから」「今さら筋トレしても意味がない」そう思っていませんか？それは大きな誤解です。60歳を過ぎても、筋肉は鍛えればちゃんと応えてくれます。年齢を重ねても、自分の足で自由に歩...

最短で-10kg達成！健康的に痩せるためのロードマップ体重10kgを減らすには、どのくらいの期間が必要なのでしょうか。「早く痩せたい！」そう思って無理なダイエットに挑戦し、結局リバウンドしてしまった経験はありませんか？ 今回は、健康を損なう...

【57歳からの挑戦】リバウンドを恐れていた自分が、ついにダイエットを始めた理由1. なぜ今ダイエットを始めるのかこれまで何度も痩せようと思ったけれど、リバウンドが怖くて躊躇してきました。（痩せては太りを繰り返す）しかし最近、膝の痛みが出てき...