【57歳からの挑戦】リバウンドを恐れていた自分が、ついにダイエットを始めた理由

1. なぜ今ダイエットを始めるのか

• これまで何度も痩せようと思ったけれど、リバウンドが怖くて躊躇してきました。（痩せては太りを繰り返す）
• しかし最近、膝の痛みが出てきて、階段の上り下りも辛くなりました。
• 健康診断では血圧が高め。
• 鏡に映る自分は「見た目がダサい、服も似合わない、かっこ悪い」。
• 動けなくなったら本当に最悪

そして何より、海外旅行に行きたい！
飛行機で太っていると座席が辛いし、動き回るのも大変。
「痩せて、軽やかに旅したい」これが一番大きなモチベーションです。

2. ダイエットのやり方

僕のやり方はシンプルです。

• 食べたものを写真に撮ってChatGPTに送り、カロリー計算とアドバイスをもらう
• 軽い筋トレ（膝に負担をかけない）
• 歩きすぎは膝に悪そうなので控える

特に食事は「継続」が大事。
食べすぎに気をつけながら、工夫して無理せず続けることを第一に考えています。

3. 食べ物の工夫

• 「意外にカロリーが高い食材」が多いので要注意
• 逆に「お腹が満たされるのに低カロリー」な工夫を探していきます
• カロリーと運動。これが全て

4. これからの決意

• 無理せず、諦めずに続ける
• 途中で挫折しない工夫を大事にする
• 「痩せて健康を取り戻し、旅行も人生も楽しむ」

これを目標にして、記録と工夫をブログで発信していきます。