筋トレしているとよく出てくる言葉でBIG3があります
BIG3とは
全身の主要な筋肉のほとんどを動員し最も高い負荷をかけられるとされる代表的な３種目
ベンチプレス スクワット デッドリフト
スイスマシーンよりバランスを必要とするため正しいフォームでやらないと怪我をする
素人の私には軽い重りでバランスをとりながらやるこの筋トレがすごくいいことに気がついた
ワイヤーのマシンもいいんだけど物足りなくなるね
昨日は夜の２１時頃から結構人が来てフリーウェイトエリアが大混雑していた
昨日やったワイヤーで胸から下に引っ張り下ろすやつ 苦手だったけどだんだん力の入れ方がわかってきた
筋肉や脳みそが色々なところの筋肉に指令をいかせ徐々に動き出している感じがある
スクワットはバール20キロの重り20キロで40キロでのスクワット 一番下まで下ろして揉んでからあげる
これがけっこう効く今日はデッドリフトやってみようかな
筋肉を老後の資産として考えた話は、「お金よりも筋肉！」に書いています。
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