50代 筋トレ1ヶ月で気づいた「怪我しないことが最優先」
筋トレを始めた最初の1ヶ月は、アドレナリンが出ていたのか、毎日のようにトレーニングしていました。とにかく楽しくて、のっていた時期です。フリーウエイトに挑戦1ヶ月後、フリーウエイトに挑戦しました。いわゆる「BIG3」です。ベンチプレススクワッ...
2025-10
50代 
ダイエット BIG3
筋トレしているとよく出てくる言葉でBIG3がありますBIG3とは全身の主要な筋肉のほとんどを動員し最も高い負荷をかけられるとされる代表的な３種目ベンチプレス スクワット デッドリフトスイスマシーンよりバランスを必要とするため正しいフォームで...
筋トレ 筋トレ２週間目
2025年9月23日に総合体育館でジムに入会し筋トレを始めた様々な器具がありそれらの器具を手当たり次第やってみた久々に大胸筋の器具をやってみた高校時代は持ち上げるだけだけど８０キロとか持ち上げれいたからなしかし久々にやると３６キロくらいが限...
筋トレ パワーベルトでお腹は細くなる？
パワーベルトをして腹圧をかけながら筋トレをしたら、お腹は細くなるのか。これ、最初はけっこう期待していました。ベルトでお腹を締めて、腹圧をかけて筋トレをする。なんとなく、お腹の脂肪が潰れて細くなりそうな気がしたんです。でも、ChatGPTに聞...
50代 ５６歳ダイエットに挑戦
今回、５６歳ダイエットを始めようと思ったきっかけは、世界旅行に行ってみたいと思ったからです。今まで一生懸命働いてきました。仕事は好きです。やりがいもあります。でも、結婚もできず、子供もいない。このままでいいのだろうか。そんな疑問が、ふと湧い...